Таблица продуктов с клетчаткой

+процент от рекомендуемой дневной нормы

Клетчатки в 100 г% от нормы
Отруби пшеничные43.6 г145%
Грибы белые сушеные26.2 г87%
Инжир сушеный18.2 г61%
Абрикос сушеный18 г60%
Урюк17.6 г59%
Рожь (зерно)16.4 г55%
Отруби овсяные15.4 г51%
Персик сушёный14.9 г50%
Яблоки сушёные14.9 г50%
Ячмень (зерно)14.5 г48%
Гречиха (зерно)14 г47%
Соя (зерно)13.5 г45%
Мука ржаная обойная13.3 г44%
Крупа гречневая (продел)12.5 г42%
Мука ржаная обдирная12.4 г41%
Фасоль12.4 г41%
Овсяная крупа12 г40%
Чечевица11.5 г38%
Гречка11.3 г38%
Пшеница (зерно, твердый сорт)11.3 г38%
Маш11.1 г37%
Мука ржаная сеяная10.8 г36%
Пшеница (зерно, мягкий сорт)10.8 г36%
Шиповник10.8 г36%
Горох (лущеный)10.7 г36%
Фисташки10.6 г35%
Мука гречневая10 г33%
Нут9.9 г33%
Рис (зерно)9.7 г32%
Изюм9.6 г32%
Мука пшеничная обойная9.3 г31%
Чернослив9 г30%
Арахис8.1 г27%
Крупа ячневая8.1 г27%
Крупа овсяная8 г27%

Банановый хлеб

Если у вас есть переспелые бананы, не спешите их выкидывать. С ними можно испечь очень вкусный Банановый хлеб.

банановый хлеб

  • 1 стакан сахара
  • 4 ст.л. размягченного сливочного масла
  • 2 яйца
  • 2 столовые ложки молока
  • 1/4 стакана воды
  • 1 3/4 стакана муки
  • 1 чайная ложка соды
  • 2 очень спелых бананов
  • 1/2 стакана мини шоколадной стружки

Бананы нужны уже перезрелые, слегка почерневшие, очень мягкие внутри.

Смешаиваем все вместе и в духовку примерно на час, пока хлеб не приобретет темный оттенок.

Вкусное тесто для пельменей

Рецепт не отформатирован. Извините.

вкусное тесто для пельменей:500 гр. пшеничной муки2 яйца1 стакан молока1 ст.л. подсолнечного масла1 ч.л. соли. Итак, горкой высыпаем на стол муку. Сразу добавляем соль. В центре мучной горки делаем небольшое углубление. Добавляем столовую ложку подсолнечного масла. Именно благодаря наличию масла тесто приобретает мягкость и пластичность.В большой чашке взбиваем два яйца, добавляем теплое молоко.Молочно-яичную смесь выливаем в углубление в муке. Замешиваем тесто. Когда вам кажется, что тесто на пельмени уже готово, смачиваем руки подсолнечным маслом и еще раз хорошенько вымешиваем.Если чувствуете, что тесто получилось слишком крутое (иногда такое бывает, если положили много муки и мало жидкости), то добавляем еще немного масла. От этого тесто для пельменей только улучшится.В итоге у нас должно получиться достаточно мягкое и одновременной упругое тесто.